आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में छात्रों को अकादमिक और सामाजिक दबाव का सामना करना पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यहाँ युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं:
- याददाश्त और ऊर्जा बढ़ाने के लिए:
रोजाना 100 ग्राम अंगूर खाएं।
बेसन को गेहूं के आटे में मिलाकर रोटी बनाएं।
- धूप के कारण होने वाली घबराहट:
धूप में जाने से पहले खरबूजे के रस के साथ मिश्री का सेवन करें।
- बार-बार बुरे सपने आने पर:
महा मृत्युंजय मंत्र का 11 दिनों तक 5 बार (108 जाप) प्रतिदिन करें।
- भावनात्मक तनाव दूर करने के लिए:
जब दिल करे तो रो लें; आँसू रोकने से विचारों में भ्रम और शारीरिक परेशानी हो सकती है।
- जटिल विषयों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए:
हाथ और पैर हिलाएं ताकि रक्त संचार बढ़े।
कार्य पर ध्यान केंद्रित करते समय जीभ को तालू से लगाकर रखें।
- मूड स्विंग को स्थिर करने के लिए:
बुधवार को मंदिर में दही का दान करें।
- चिंता और उच्च रक्तचाप कम करने के लिए:
मीठा नींबू पानी पिएं।
- मस्तिष्क स्वास्थ्य और गुस्सा प्रबंधन:
रोजाना भिगोए हुए और छिलके उतारे हुए बादाम खाएं।
- पीठ के निचले हिस्से की भारीपन से राहत:
बैंगन, चना, उड़द दाल, गोभी, मटर जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
लंबे समय तक बैठने और अनियमित भोजन से बचें।
- धातु से भावनाओं का संतुलन:
डर कम करने के लिए सोना पहनें और गुस्सा शांत करने के लिए चांदी।
- डिप्रेशन दूर करने के लिए:
प्रार्थना करें और टहलने जाएं।
यह सोचें कि आप दूसरों के डर को कम करने के लिए हैं। यह आपको उद्देश्यपूर्ण महसूस कराएगा।
- पाचन और इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए:
सूर्यास्त के बाद हल्का भोजन करें।
- सिरदर्द कम करने के लिए:
प्राणायाम और “मंडूकासन” योग करें, खासकर सूर्योदय के समय।
- बच्चों में धैर्य बढ़ाने के लिए:
चांदी के बर्तन में पानी पिलाएं।
शहद, अखरोट और बादाम खिलाएं।
- लत छोड़ने के लिए:
पिसे हुए अजवाइन, काला नमक और काली मिर्च का सेवन करें।
सोने से पहले अजवाइन का पानी नींबू के रस के साथ पिएं।
गुरुवार को नारंगी पेड़ की जड़ नारंगी धागे में गले में बांधें।
- बच्चों के अहंकार को कम करने के लिए:
सोमवार को दूध और गुरुवार को शहद दान करने को प्रोत्साहित करें।
- बच्चों के शिकायत करने की आदत कम करने के लिए:
नारियल पानी पिलाएं, जिससे मन शांत होगा।
इन उपायों को अपनाकर छात्र मानसिक स्वास्थ्य और समग्र जीवनशैली में सुधार कर सकते हैं।
